C'est bon pour le corps…

Pratiqué de manière raisonnée et adaptée aux capacités physiques de chacun, le sport aide à garder le corps en bonne santé :

• il augmente la force et le tonus musculaires, qui contribuent à lutter contre les maux de hanches, de genoux ou de dos ;
• il favorise (voire améliore) l'amplitude et la souplesse des articulations ;
• il facilite la fixation du calcium, et est de ce fait bénéfique pour le squelette ;
• il aide à préserver l'appareil cardio-vasculaire (sous l'effet du sport, le cœur, qui est un muscle, se renforce et joue d'autant mieux son rôle de pompe ; par ailleurs, l'activité physique permet de réduire l'hypertension artérielle).

… mais aussi pour le moral !

Les effets psychologiques du sport sont également très importants. En effet, le sport libère des endorphines (neurotransmetteurs) qui :

• provoquent une sensation de plaisir ;
• atténuent le stress, l'anxiété, la douleur ;
• favorisent le sommeil.

Permettant une bonne oxygénation du cerveau, le sport peut contribuer à augmenter l'efficience intellectuelle.

Enfin, plus généralement, il stimule la confiance en soi, la volonté, enseigne la persévérance… et permet de se distraire.

Quelques conseils de relaxation

Pour pratiquer la relaxation, choisissez un endroit calme et privilégiez des vêtements confortables.
1. La respiration abdominale : inspirez lentement en faisant en sorte de gonfler le ventre, puis expirez lentement. Répétez ce mouvement plusieurs fois jusqu'à ce que vous soyez parfaitement détendu.
2. La lutte contre les tensions musculaires : par la pensée, concentrez-vous successivement sur chacun de vos muscles, des pieds à la tête, et décontractez-les.
3. Chassez les pensées négatives en focalisant votre esprit sur des moments agréables, des choses positives. Vous pouvez par exemple visualiser une couleur que vous aimez, penser à un paysage qui vous rappelle de bons souvenirs.