Entraîner sa mémoire

La mémoire, partenaire officiel des révisions !

• La mémoire est la capacité de notre cerveau à stocker ou restituer des informations. On distingue généralement trois catégories :

la mémoire sensorielle, mémoire immédiate de ce que nous disent nos sens et qui conserve les informations quelques secondes à peine ;
la mémoire à court terme ou « mémoire de travail », sollicitée durant quelques dizaines de secondes pour retenir des informations du type nouveau visage ou numéro de téléphone ;
la mémoire à long terme, qui peut stocker des informations durant des mois, voire des années, mais qui diminue parfois avec l'âge ; cette mémoire est celle qui permet des apprentissages durables.

• La façon d'enregistrer les informations, notamment en période de révisions, peut varier d'un individu à l'autre : si certains ont une mémoire visuelle, qui « photographie » l'écrit, d'autres ont une mémoire auditive et retiennent mieux quand ils entendent. Pour les premiers, mieux vaut donc privilégier la lecture attentive, la prise de notes (qui aide souvent à la fixation des connaissances), le surlignage. Les seconds, quant à eux, peuvent privilégier l'oral, se « réciter » ou se faire lire leurs cours.

• Quel que soit le profil, mémoire et compréhension ne vont pas l'un sans l'autre : pour bien retenir et pouvoir puiser sans peine les informations dans sa mémoire, il est essentiel d'avoir bien compris. Plus le message est clair, plus la mémoire l'enregistre facilement.

5 conseils pour prendre soin de sa mémoire

1. Prendre soin de son sommeil : la fatigue est l'un des pires ennemis de la mémoire.
2. Manger équilibré : le cerveau, siège de la mémoire, consomme beaucoup d'énergie : une alimentation saine lui permet de bien fonctionner.
3. Faire des pause lorsque l'on sollicite beaucoup la mémoire.
4. Entraîner la mémoire et stimuler le cerveau au quotidien.
5. Éviter tout ce qui peut nuire au cerveau et perturber son fonctionnement : outre la fatigue, l'alcool est bien sûr à éviter et les drogues, à proscrire.

Drogues et mémoire

Les substances hallucinogènes, comme par exemple le cannabis et ses dérivés (haschich, marijuana, THC, etc.), le LSD, la mescaline, ou le PCP (phénylcyclidine), également appelé « poudre d'ange », entraînent des altérations du fonctionnement du cerveau, en particulier de l'humeur, de la perception et des processus cognitifs comme la mémoire ou l'apprentissage.